活动主题：情绪归零

活动时间：2023年6月6日

活动地点：图书馆509

活动组织：段文诚

参与对象：动力性成长小组成员

指导老师：心理健康教育与咨询中心  张燕平

活动目的：

通过相互分享与真诚回馈，重新认识自己；通过支持、理解和无条件接纳，获取改变的力量；有助于自我成长，缓解社交压力，改善亲子关系等，帮助来访者学习如何形成没有扭曲的、满意的人际关系。

活动过程：

讨论：引导成员思考：之前提到的“不敢表达自己的情绪”“生气和愤怒情绪离我很远”与上次讲述事件的极端情绪表达方式的反差与对比。自我感觉自我中心严重。

具体事件中的情绪反应强度变化：

事件发生前负性情绪得分：10-20分，事件发生第一阶段负性情绪得分：50-60分，事件发生第二阶段负性情绪得分：100分（有没有意识到别人对自己失控行为后的态度，尤其是女朋友的态度？无），事件发生后负性情绪得分：0分（有没有后悔、自责、或者不好意思之类的感觉？无）。

替代性反应1：客观地讲道理，分析，负性情绪得分：40-50分。

替代性反应2：比较烦，直接怼，负性情绪得分：40-50分。

替代性反应3：用同样刻薄的语气回复，我在这边呆了这么长时间，你才在这呆了多长时间，竟然这么给我说话？负性情绪得分：10-20分。

关注环境，学会借用外在资源。气质类型得分：胆汁质2，多血质2，粘液质-2，抑郁质2。

活动意义：

通过本次学习，让各成员了解原生家庭对一个人已经固化的思维、认知、人际、情绪模式的影响，并积极地做出调整。

皇冠国际体育appapp心理健康教育与咨询中心

2023年6月7日